El yoga, una práctica para tu mente y cuerpo

El yoga es una disciplina física y mental cuyos orígenes se remontan en India; posee prácticas mentales, físicas, espirituales y meditativas. En la parte física nos ayuda a ser más conscientes de las capacidades de nuestro cuerpo; a fortalecer nuestros músculos, articulaciones y huesos; aumenta la energía; retrasa el proceso de envejecimiento; aumenta la flexibilidad y equilibrio; oxigena y limpia nuestro cuerpo; es beneficioso para el sistema cardiovascular, endocrino, respiratorio y digestivo. Con el yoga podemos equilibrar nuestros chakras (centros de energía inmensurables que se encuentran en el cuerpo humano) y abre canales energéticos.

Chakras

Beneficios físicos del yoga: 

• Aumenta la fortaleza física, moldea el cuerpo y trabaja cada músculo.
• Debido a que mejora la circulación de energía, oxigena el cuerpo y estimula los procesos metabólicos y anabólicos, es una medicina preventiva.
• Disminuye el dolor causado por otras actividades físicas ya que es una práctica muy relajante.
• Nos enseña a respirar mejor lo cual oxigena nuestros órganos internos.
• Alivia la tensión y nos libera del estrés: Practicar yoga por unos minutos al día nos permitirá librarnos de la tensión que podamos sentir acumuladas en el cuerpo y del estrés (tanto físico como mental)
• Mejora la flexibilidad y la postura del cuerpo: Muchas posturas de yoga (y su práctica constante) nos ayudan a ser más flexible; además mejora la postura al caminar, dormir o sentarte y también alivia los dolores que puedas tener por mala postura.
• Estimula los órganos internos con ciertos ejercicios; su efecto más notorio es en el sistema endocrino y neurológico.
• Puesto que el yoga es considerado una practica relajante, es beneficioso para el sistema cardiovascular y disminuye la presión sanguínea.
• Puede elevar la producción de antioxidantes, disminuir el colesterol y nivela el azúcar en sangre.
• Aumenta la producción de hormonas sexuales.

Beneficios mentales del yoga:

• Practicar el yoga de manera consciente y meditativa nos mantendrá la mente calmada; nos permitirá ser más estables mental y emocionalmente hablando.
• Eleva las capacidades intelectuales.
• Nos ayuda a creer más en nosotros mismos y aumenta nuestra autoestima.
• Mejora las relaciones interpersonales.
• Ayuda a dormir mejor.
• Practicar yoga con frecuencia le da claridad a la mente y hace más sencilla la toma de decisiones.
• Nos ayuda a sentirnos en paz con nuestro entornos y con nosotros mismos.
• Desarrolla el autoconocimiento: Nos permite evaluar y desarrollar habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de nuestro cuerpo; además nos ayuda a conocer nuestros limites.
• Desarrolla la memoria, concentración y atención.